多项研究表明，老年人的认知健康不仅与基因相关，还与日常习惯密切相关。科学家发现，那些不容易患痴呆症的老年人，普遍拥有一系列良好习惯，其中饮食习惯尤为重要。本文将介绍四个关键好习惯，并从饮食角度详细解析如何早做调整，守护大脑活跃。
第一，持续摄取富含抗氧化剂的食物，减少脑氧化压力。 不容易痴呆的老人常食用蓝莓、核桃、菠菜等水果和蔬菜。这些食物的特点是高含量香芹素、花青素和维生素E，能中和自由基，降低脑细胞损伤。早期可在三餐中添加一勺蓝莓番茄沙拉或每日拳果混仁；晚餐稍用橄榄低温炒花椰菜尤其有利，逐步让膳食变成防痴微型保健品。
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四个好习惯综列依据方式简要:
1.健睡规矩（他立主要基础神经清理已不足推肥油）
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由此最终定纲四个节式：
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